ウェルビーイングのために

ウェルビーイングとは

はじめに、ウェルビーイングとは、well（良い）being（状態）が組み合わさってできた言葉で、「良い状態でいること」を指しています。世界保健機構（WHO）では「個人や社会の良い状態。健康と同じように日常生活の一部であり、社会的、経済的環境的な状況によって決定される」と提唱されています。

ここでは個人のウェルビーイングについて、筆者の考え方を書いていきたいと思います。

そもそも良い状態、とはどんな状態でしょうか？
筆者の思う良い状態は「いつも自分と家族が元気でいる、同じ志の仲間と仕事ができていて、いつも満足できている」です。
家族みんな、そして自分が健康でなければ、仕事も遊びも、やりたいことができません。
仕事に関しては、目指すビジョンや考え方の違う組織で消耗した経験があり、今後は同じ視座で話ができる、共に創り上げていくような働き方を大切にしたいと考えています。大きな収入も得たいとは思いますが、今はどう働くか、に重きを置いている状態です。

人の数だけ、大切にしていることも違うでしょうし、この内容には正解がないものだと思います。
皆さんの思うウェルビーイング（良い状態）はどんな状態ですか？

自分にとってのウェルビーイング（良い状態）はどんな状態か考える

」もしも、自分がどんな状態だと心地よいのか、良い状態なのかすぐに思いつかなかった方は、一度ゆっくりと自分の心と向き合う時間を作ることをおススメします。筆者が特におススメなのは「書く」ことです。
何をしている時が心地よいのか、不満に思っているけど我慢していること、本当はこうしたいと思っていることなどを書き出してみてください。
筆者はこれを「ひとり自分会議」と呼んでいるのですが、自分の頭を整理するのに役立っています。
頭の中で考えると、ぐるぐる同じことを考えたりしてしまうのですが、一度文字として書いてしまうと「あ、こんな程度のことだったのか」と気づくことができます。
カフェで一息の時間や、夜ひとりになった時間など、お試しください。

そうして自分の気持ちを整理して、自分が在りたい姿と現状を比べて、
「今の状態が最高！満足してる！」と思えれば完璧です。今後もその状態を維持できるよう過ごしてほしいです。
もし「今の状態は良くないな」と感じた場合、今を変えていくきっかけが生まれるのです。
現状に向き合うことで、気づき、次の行動を考えることができると考えます。

なのでぜひ、定期的に「ひとり自分会議」をして、自分の満足度を確認してみてください。

ウェルビーイングを実現していくには

自分の現在の状態が分かったら、どうしたらよくできるか考えてみましょう。
筆者は働き方を変えるために、勤めていた会社を辞めました。
現在進行形で良い状態を模索しています。
ですが、退職前よりも断然今の方が心身ともに良い状態に近づきました。

私は退職、という大きな決断をしましたが、いきなり生活環境を大きく変えたりした方が良いとは言いません。
小さな行動を変えてみることを試してほしいです。

例えば、
「今の職場が合わないと感じている」ならば、自分に合う職場とは？を書き出して求人を探してみる、もしくは気になる会社を調べてみる。
「食生活が乱れている」ならば、食事を写真に撮ってみて、具体的に変えられそうな部分を探す。
など、ちょっとしたことで良いのです。
筆者は、「現状を知る→考える→行動してみる」このサイクルこそがウェルビーイングを保つ秘訣ではないかと考えています。

これは意識しないとできないことかもしれません。
毎日、仕事や家事、育児、勉強とどんな年代の人も何かと忙しいです。
ただ、その生活の中に、自分の心を置き去りにしないよう気を付けてほしいな、というのが筆者の想いです。

まとめ

・ウェルビーイングとは心身ともに「良い状態」のこと
・あなた自身のウェルビーイングとは？を考えてみてほしい
・「現状を知る→考える→行動してみる」ことで良い状態に近づける

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
今後も皆さんがより良く過ごせることを祈って、書いていきます。

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